4 suplementos vitamínicos que perjudican el hígado, alertan expertos
Las vitaminas y suplementos buscan mejorar la salud, pero no todo lo que parece natural resulta seguro. Médicos advierten que ciertos compuestos pueden lesionar el hígado, especialmente cuando se toman en cantidades excesivas.
La nutricionista registrada Alyssa Smolen, con práctica en Nueva York y Nueva Jersey, resume la idea: “Ingerir altas dosis de algunos nutrientes compromete la capacidad hepática de desintoxicar al organismo”.
El hígado procesa toxinas, metaboliza fármacos y filtra sustancias; cualquier exceso puede sobrecargarlo.
4 nutrientes y suplementos que perjudican el hígado
1. Vitamina B3 (niacina)
Es esencial para el metabolismo y el control del colesterol, pero grandes cantidades resultan tóxicas.
La especialista Sarah Alsing advierte que “puede dañar el hígado y alterar la coagulación”. Aunque mejora el perfil lipídico, su uso requiere supervisión.
El riesgo aparece cuando se consumen dosis elevadas mediante cápsulas, no mediante alimentos.
2. Extracto de té verde
Frecuente en productos para perder peso, este extracto puede provocar efectos adversos si se ingiere en exceso.
Alsing explica que al estar presente en muchas píldoras, la persona puede superar la dosis sin notarlo.
3. Vitamina A
Fundamental para la visión y las defensas, pero tóxica por encima de la cantidad diaria recomendada.
El doctor Poston aclara que “dosis dentro del rango oficial no dañan el hígado”; sin embargo, cantidades muy altas “provocan toxicidad hepática aguda”.
El exceso “lesiona a las células hepáticas, generando cicatrices y daño progresivo”.
4. Cohosh negro
Hierba usada contra los sofocos de la menopausia; su origen natural no garantiza seguridad.
La internista neoyorquina Nesochi Okeke-Igbokwe informa que “se han reportado casos de lesión hepática”, aunque se necesitan más estudios.
Evidencia que los productos herbales también requieren precaución.
Moderación y supervisión profesional
Los expertos coinciden: el problema no es el suplemento, sino su uso incorrecto. Dosis altas, mezclas innecesarias o consumo prolongado sin control pueden afectar al hígado.
Antes de añadir cualquier vitamina o complemento, consulta con un profesional y respeta las dosis indicadas.
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