La zona norte y oeste de Estados Unidos registró temperaturas récords este 12 de julio, especialmente en Salt Lake City, capital de Utah, y Billings, la ciudad más grande de Montana. La ola de calor evidencia la importancia de no pasar más de 6 horas sin tomar agua, lo cual sería peligroso para tus riñones.

Según los servicios meteorológicos estadounidenses, citados por el portal DW, la temperatura alcanzó 43 °C (109.4 °F) el fin de semana. Cifras similares no se reflejaban desde hace 150 años.

Sin embargo, los expertos advierten que la ola de calor alcanzará su punto máximo este martes 14 de julio, lo que implica un llamado a la precaución, en casa y en las calles.

El consumo de agua con frecuencia es una de las principales pautas médicas para combatir el calor, evitando la sed extrema y deshidratación. Cuando tu cuerpo pasa más de 6 horas sin tomar agua, los riñones podrían trabajar más y sobrecargarse.

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Qué le pasa a tus riñones cuando no tomas agua en plena ola de calor

Sin la necesidad de una explicación científica profunda, expertos en salud señalan que pasar más de 6 horas sin tomar agua provoca una deshidratación severa que obliga a tus riñones a retener líquidos y concentrar la orina. Esto para que tu cuerpo no se quede sin recursos.

Cuando estos órganos vitales trabajan de más y se sobrecargan, aumenta el riesgo de sufrir lesiones renales agudas, cristalización de minerales que forman dolorosos cálculos y la acumulación peligrosa de toxinas.

La formación de cálculos, que es lo se conoce como piedras en los riñones, ocurre cuando la orina se vuelve concentrada por la falta de agua para filtrar las toxinas. Este ambiente es propicio para la formación de los cálculos, que se producen cuando el calcio y el oxalato se cristalizan.

Asimismo, al haber una acumulación de toxinas que no son filtradas, tus riñones pierden temporalmente su capacidad eficiente para limpiar la sangre, lo que dejan desechos metabólicos en el cuerpo.

Finalmente, cuando uno o varios de estos factores se combinan (estrés térmico más falta de líquidos), puede haber una lesión renal aguada, que es un daño repentino en los riñones. En la mayoría de casos, esto requiere hospitalización y tratamiento urgente.

El consumo de agua diaria y con frecuencia no tiene por qué ser una recomendación médica o una pauta en plena ola de calor, sino que debe ser un hábito o modo de vida en cualquier temporada del año. Mantén tu cuerpo hidratado y evita los golpes de calor.

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Un diagnóstico oportuno de cáncer de colon puede ser difícil de ofrecer, debido a que sus primeros síntomas suelen parecerse a los de trastornos digestivos como la colitis.

Muchas personas atribuyen las molestias a una inflamación intestinal pasajera, cambios en la alimentación o episodios de estrés, retrasando la consulta médica.

Sin embargo, especialistas en gastroenterología insisten en que la duración, la intensidad y la evolución de los síntomas son factores clave para diferenciar una enfermedad benigna de una que requiere estudios más profundos.

Considera también que el cáncer de colon es uno de los tipos de cáncer más frecuentes en el mundo y, cuando se detecta en etapas tempranas, las posibilidades de tratamiento exitoso aumentan considerablemente.

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5 síntomas de cáncer de colon que se confunden con una colitis

1. Cambios persistentes en los hábitos intestinales

De acuerdo con el portal médico eMedicineHealth, uno de los primeros signos del cáncer de colon es la aparición de diarrea, estreñimiento o una alternancia entre ambos que persiste durante varias semanas.

La colitis también puede provocar estos cambios, pero normalmente aparecen por brotes y suelen mejorar con el tratamiento o al controlar el factor desencadenante. En cambio, cuando el origen es un tumor, las alteraciones intestinales suelen mantenerse de forma continua y progresiva, sin una explicación clara relacionada con la dieta o el estrés.

2. Dolor abdominal, gases y calambres constantes

Las molestias abdominales son otro síntoma que puede generar confusión. Tanto la colitis como el cáncer de colon pueden producir dolor, sensación de inflamación y exceso de gases.

La diferencia es que, en el cáncer colorrectal, el dolor puede hacerse cada vez más frecuente, localizarse en una zona específica del abdomen e intensificarse conforme el tumor crece y dificulta el paso normal de las heces.

Si las molestias no desaparecen después de varias semanas o empeoran con el tiempo, es importante buscar valoración médica.

3. Sangre en las heces

La presencia de sangre en las evacuaciones nunca debe ignorarse.

Aunque algunas formas de colitis, como la colitis ulcerosa, también pueden provocar sangrado, los especialistas explican que el cáncer de colon puede manifestarse con sangre mezclada con las heces, sangre más oscura o pequeños sangrados repetitivos que pasan desapercibidos y terminan provocando anemia.

Ante cualquier episodio de sangrado rectal, la recomendación es acudir al médico para determinar su origen.

4. Sensación de evacuación incompleta

Muchas personas con cáncer de colon sienten la necesidad constante de ir al baño, incluso después de haber evacuado.

Esta sensación de vaciamiento incompleto también puede presentarse en algunos pacientes con colitis, pero cuando persiste durante semanas o aparece junto con otros síntomas digestivos, puede indicar que existe una obstrucción parcial causada por un tumor en el intestino grueso.

Los gastroenterólogos consideran este síntoma como una señal que merece evaluación médica, especialmente en personas mayores de 45 años o con antecedentes familiares de cáncer colorrectal.

5. Fatiga constante y pérdida de peso sin explicación

El cansancio extremo suele relacionarse con jornadas de trabajo intensas, falta de sueño o estrés. Sin embargo, cuando aparece sin una causa evidente y se acompaña de pérdida involuntaria de peso, puede ser un signo de alarma.

En el cáncer de colon, la fatiga puede deberse a una anemia causada por pequeños sangrados internos que no siempre son visibles. Al mismo tiempo, el organismo consume más energía por la enfermedad, favoreciendo el adelgazamiento progresivo.

Estos síntomas son menos habituales en una colitis común y, cuando aparecen, justifican una valoración médica completa.

Tener uno o varios de estos síntomas no significa necesariamente que exista un cáncer de colon. Sin embargo, cuando las molestias persisten durante varias semanas o empeoran con el tiempo, no conviene asumir que se trata únicamente de una colitis.

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Para millones de latinos que viven en Estados Unidos, existen tres alimentos que forman parte de la dieta diaria por motivos culturales, económicos o de practicidad. Sin embargo, los expertos en salud los consideran “disparadores de la tensión”, ya que pueden subir la presión arterial de golpe.

Desde una taza de café para comenzar la mañana hasta sopas preparadas o embutidos para un desayuno rápido, son opciones habituales que conviene consumir con moderación, especialmente en personas con hipertensión o riesgo cardiovascular.

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3 alimentos que comen los latinos en EE.UU. y disparan la presión arterial

1. Café negro muy cargado

El café es una de las bebidas más consumidas entre la comunidad latina en Estados Unidos. Muchas personas lo toman al despertar, después del almuerzo o incluso varias veces al día.

La cafeína estimula el sistema nervioso, favorece la liberación de adrenalina y puede hacer que los vasos sanguíneos se contraigan de manera transitoria. Como consecuencia, señala el portal médico Medline Plus, el corazón trabaja con mayor intensidad durante un corto periodo y la presión arterial puede elevarse.

Esto no significa que todas las personas deban dejar de tomar café. De hecho, diversas investigaciones indican que el consumo moderado puede formar parte de una dieta saludable en muchas personas. Sin embargo, quienes padecen hipertensión deberían consultar con su médico sobre la cantidad más adecuada para su caso.

2. Cubos de caldo y sopas instantáneas

Los cubos concentrados de caldo y muchas sopas de sobre son ingredientes muy utilizados en la cocina latina para preparar arroz, frijoles, guisos, sopas y carnes.

El problema es que suelen contener cantidades muy elevadas de sodio. Cuando se consume sal en exceso, el organismo retiene más agua para mantener el equilibrio de líquidos.

Ese aumento del volumen de líquido en la circulación obliga al corazón a trabajar con mayor esfuerzo y puede elevar la presión arterial.

Una alternativa para reducir su consumo consiste en preparar caldos caseros o condimentar los alimentos con hierbas, ajo, cebolla, limón y especias naturales.

3. Embutidos como chorizo, jamón y salchichas

Los embutidos son otro alimento muy presente en la alimentación diaria de muchas familias latinas, ya sea en desayunos, sándwiches, parrilladas o comidas rápidas.

Productos como el chorizo, las salchichas, el jamón procesado y otros embutidos contienen altas cantidades de sodio y, en muchos casos, grasas saturadas.

El sodio favorece el aumento de la presión arterial por la retención de líquidos, mientras que las grasas saturadas, consumidas de forma habitual, pueden contribuir al endurecimiento y estrechamiento de las arterias con el paso del tiempo, incrementando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Reducir la frecuencia de consumo y sustituir estos alimentos por carnes frescas, pescado, pollo o proteínas vegetales puede beneficiar la salud del corazón.

Los especialistas insisten en que el problema no es consumirlos de forma ocasional, sino hacerlo de manera frecuente y en grandes cantidades. Una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, junto con la reducción del sodio y las grasas saturadas, puede ayudar a mantener una presión arterial saludable.

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Pasar muchas horas sentado ya era una señal de alerta para la salud cardiovascular y metabólica. Pero un nuevo estudio suma un matiz importante: no solo importa cuánto tiempo una persona pasa quieta durante el día, sino también cómo se acumula ese sedentarismo.

La investigación, publicada en la revista científica PLOS Medicine y liderada por especialistas de la Universidad de Glasgow, analizó datos de más de 91.000 adultos del UK Biobank que usaron dispositivos de medición de actividad física. Los participantes fueron seguidos durante una mediana de 12,38 años.

El hallazgo principal fue que los períodos prolongados de conducta sedentaria —estar sentado o reclinado estando despierto, en bloques de más de 30 minutos— se asociaron con un mayor riesgo de mortalidad por cáncer. En concreto, cada hora diaria adicional acumulada en ese tipo de bloques se vinculó con un aumento cercano al 10% en el riesgo de muerte por cáncer.

No es solo “estar sentado”: el problema son los bloques largos

El punto más interesante del estudio no es únicamente que el sedentarismo sea perjudicial, algo ya bastante documentado, sino que los investigadores diferenciaron entre sedentarismo prolongado e interrumpido.

Estar sentado muchas horas seguidas no parece tener el mismo impacto que acumular el mismo tiempo sedentario, pero con pausas frecuentes para moverse. Esa diferencia es clave para quienes trabajan frente a una computadora, manejan durante varias horas, estudian sentados o pasan buena parte del día en actividades de baja movilidad.

Según los autores, los bloques sedentarios de más de 30 minutos fueron los que mostraron una asociación más clara con peores resultados. En cambio, el tiempo sedentario interrumpido con movimiento se vinculó con un perfil de riesgo más favorable.

Dicho de forma simple: no alcanza con mirar el total de horas sentado. También importa si esas horas se pasan de corrido o si se cortan con pequeñas pausas activas.

Levantarse y moverse un poco también cuenta

La buena noticia del estudio es que los beneficios no aparecen solo con ejercicio intenso. Los investigadores observaron que reemplazar una hora diaria de sedentarismo prolongado por actividad física ligera se asoció con una reducción del 12% en el riesgo de mortalidad por cáncer.

La actividad ligera puede incluir acciones muy simples: caminar despacio, ordenar la casa, lavar los platos, planchar, subir algunos escalones o levantarse para moverse unos minutos. No se trata necesariamente de ir al gimnasio ni de hacer una rutina exigente.

También se observaron asociaciones favorables cuando se reemplazaban 30 minutos de inactividad por actividad física moderada, como caminar a paso normal. En personas capaces de realizar esfuerzos más intensos, incluso cinco minutos diarios de actividad vigorosa en lugar de sedentarismo prolongado se asociaron con una reducción mayor del riesgo.

El mensaje práctico es potente: para quienes pasan muchas horas sentados, interrumpir la quietud puede ser un objetivo más realista que proponerse cambios drásticos de un día para otro.

Por qué el sedentarismo podría influir en el riesgo de cáncer

El estudio no prueba el mecanismo exacto por el cual los períodos largos de sedentarismo podrían relacionarse con más riesgo de cáncer, pero los autores plantean explicaciones biológicamente plausibles.

Entre ellas mencionan alteraciones metabólicas, inflamación crónica de bajo grado, peor regulación de la glucosa, cambios hormonales y efectos vinculados con la grasa corporal y la función inmune. Estos procesos ya fueron estudiados en relación con distintos tipos de cáncer, aunque todavía se necesita más investigación para entender mejor la conexión.

Lo importante es no interpretar el hallazgo como una fórmula individual automática. No significa que una persona vaya a enfermar por estar sentada determinada cantidad de tiempo. El estudio habla de asociaciones estadísticas observadas en una población amplia, no de predicciones individuales.

Qué se puede hacer si trabajas muchas horas sentado

Para la vida diaria, la recomendación más útil es sencilla: no esperar al final del día para “compensar” ocho o diez horas de quietud. Lo ideal es cortar los bloques largos de sedentarismo con pausas breves.

Algunas medidas posibles:

• Levantarse cada 30 minutos, aunque sea uno o dos minutos.
• Caminar mientras se habla por teléfono.
• Usar pausas de trabajo para moverse, no solo para mirar otra pantalla.
• Hacer tareas domésticas breves entre períodos de computadora.
• Elegir escaleras cuando sea posible.
• Caminar después de comer, aunque sea unos minutos.
• Programar recordatorios para no pasar horas sin moverse.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos limiten el tiempo sedentario y lo reemplacen por actividad física de cualquier intensidad, incluso ligera. También aconseja realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa, además de ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días por semana.

El dato clave: no hay que esperar a “hacer ejercicio” para empezar

Muchas personas asocian la prevención con grandes cambios: entrenar todos los días, bajar mucho de peso o cumplir una rutina estricta. Pero este estudio apunta a algo más accesible: moverse un poco más, más seguido.

Para quienes tienen trabajos de oficina, jornadas largas frente a pantallas o rutinas muy sedentarias, el primer paso puede ser tan básico como levantarse cada media hora. Caminar hasta la cocina, dar una vuelta corta, ordenar algo o salir unos minutos al aire libre puede ayudar a romper esos bloques prolongados de inactividad.

La conclusión no es que sentarse sea peligroso por sí mismo, sino que el cuerpo necesita interrupciones frecuentes del reposo prolongado. En salud pública, esos pequeños cambios pueden ser importantes porque el sedentarismo es una conducta muy extendida y difícil de eliminar por completo.

El mensaje final es claro: si pasas muchas horas sentado, moverte unos minutos varias veces al día puede ser una de las formas más simples de cuidar la salud.

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El reciente brote de cyclosporiasis en Estados Unidos, siendo Nueva York uno de los estados con mayor reporte de casos, ha causado preocupación en la población. Esta infección intestinal, producida por un parásito, causa síntomas que podrían requerir atención médica de emergencia.

Sin embargo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) aclaran que en personas sanas no suele ser una enfermedad mortal.

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¿Puedo morir por cyclosporiasis?

Expertos en salud señalan que lo más peligroso no es el parásito Cyclospora cayetanensis, sino la consecuencia que produce: diarrea severa que podría derivar a una deshidratación importante.

Asimismo, los CDC explican: “las personas pueden contraer esta infección al consumir alimentos o agua que contengan el parásito. Por lo general, la ciclosporosis no pone en peligro la vida”.

Con un tratamiento adecuado y a tiempo, en la mayoría de los casos la cyclosporiasis no debería provocar la muerte. Esto especialmente cuando la persona tiene un sistema inmunitario saludable.

Por otro lado, si la persona no es tratada adecuadamente podría significar un riesgo por la pérdida importante de líquidos y electrolitos debido a los fuertes episodios de diarrea.

Las personas que tienen mayor riesgo de complicarse por cyclosporiasis son los adultos mayores, niños pequeños y quienes tienen defensas bajas por otras enfermedades.

“En los Estados Unidos, los brotes de cyclosporiasis han estado vinculados a varios tipos de frutas y verduras frescas. Las personas pueden infectarse con cyclospora más de una vez”, apunta la agencia principal de salud.

¿Cuáles son los síntomas que deben alertar? 

Entre lo más comunes están: diarrea líquida, inflamación abdominal, cólicos, náuseas, pérdida de apetito y fiebre. Estos podrían aparecer entre 2 y 14 días después del contacto con el parásito.

Una característica particular de la cyclosporiasis es que la persona podría sentir mejoría algunos días y luego vuelven a aparecer si no es tratada con el tratamiento correcto.

Las autoridades sanitarias insisten en acudir al médico cuando la diarrea es intensa, dura varios días o aparece acompañada de signos de deshidratación como mareos, debilidad, sequedad en la boca o poca producción de orina.

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Nada como las bebidas de verano, frías y refrescantes para combatir el calor. Sin embargo, por mucha frescura que te ofrezcan, si no eliges bien puedes correr el riesgo de deshidratarte y comprometer la salud de tus riñones.

Expertos en salud renal del Hospital Liv advierten que algunas de las bebidas más populares de la temporada pueden sobrecargar el trabajo de los riñones, sobre todo cuando se consumen en grandes cantidades.

Recuerda que los riñones filtran alrededor de 190 litros de sangre al día, eliminan desechos, regulan el equilibrio de líquidos y ayudan a controlar la presión arterial. Cuando consumes bebidas que son perjudiciales, incluso sin darte cuenta, estas funciones se limitan.

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5 bebidas de verano que dañan tus riñones

1. Refrescos de cola

El enemigo principal de la salud renal son los refrescos de cola. La razón es que contienen grandes cantidades de azúcar. Además, muchos incluyen ácido fosfórico, un aditivo utilizado para aportar sabor y conservar el producto.

Los especialistas explican que un consumo elevado de ácido fosfórico puede alterar el equilibrio de minerales del organismo y aumentar la carga de trabajo de los riñones. Diversos estudios también han asociado el consumo habitual de dos o más refrescos de cola al día con un mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica.

2. Refrescos dietéticos 

Pese a que son considerados una alternativa más saludable porque no contienen azúcar, los refrescos dietéticos tampoco están exentos de riesgos.

Los expertos señalan que su acidez y la presencia de edulcorantes artificiales podrían influir en alteraciones metabólicas y, en algunos casos, relacionarse con un mayor deterioro de la función renal cuando se consumen de manera frecuente.

3. Bebidas energéticas 

Son especialmente populares durante el verano entre quienes realizan viajes largos, actividades al aire libre o buscan combatir el cansancio.

Sin embargo, suelen contener altas concentraciones de cafeína y otros estimulantes que pueden elevar la presión arterial y aumentar la frecuencia cardíaca. Ambos factores representan un esfuerzo adicional para los riñones, sobre todo en personas con hipertensión o enfermedad renal previa.

4. Bebidas isotónicas 

Son conocidas como “bebidas deportivas” ya que están hechas para reponer líquidos y electrolitos después de ejercicios intensos y prolongados. Sin embagro, muchas contienen cantidades importantes de sodio y potasio.

Asimismo, en personas con problemas renales, un exceso de estos minerales puede dificultar el equilibrio de electrolitos y obligar a los riñones a trabajar más de lo habitual.

5. Jugos ultraprocesados y bebidas alcohólicas

Los especialistas también aconsejan limitar los jugos industrializados con azúcares añadidos. Aunque su imagen suele asociarse con una alimentación saludable, el exceso de azúcar puede favorecer la obesidad y la diabetes, dos de los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedad renal.

Asimismo, el consumo de bebidas alcohólicas, contrario a lo que muchos creen, favorece la deshidratación y puede elevar la presión arterial, dos condiciones que afectan directamente el funcionamiento de los riñones.

Especialistas en salud coinciden en que la mejor bebida para mantener una adecuada función renal sigue siendo el agua. Llevar una alimentación equilibrada y elegir bebidas con menos azúcares y aditivos son medidas que también protegen los riñones durante el verano

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