¿Cómo entrenar el cerebro para ser feliz? Según los investigadores, la felicidad duradera se llama «felicidad eudaimónica» y está compuesta por sentimientos profundos de pertenencia, valor personal, significado y propósito, y aprendizaje y crecimiento. Pero, ¿cómo se logra esto? Aquí te presentamos seis hábitos para entrenar tu cerebro y aumentar tu bienestar emocional:
- Haz cinco actos de bondad diarios: no necesitan ser grandes gestos, sino detalles sencillos como escribir un mensaje positivo, recoger un pedazo de basura o llevar un café con leche al portero.
- Enfócate en la gratitud: escribe, di en voz alta o piensa en las cosas por las que estás agradecido, pequeñas y grandes. La gratitud es un antídoto contra el estrés y te ayudará a comenzar el día de manera más positiva.
- Vive la naturaleza todos los días: sal a caminar y disfruta de los sonidos, los olores y las vistas que la naturaleza te ofrece.
- Reformula los eventos negativos para encontrar un lado positivo: reconoce el dolor, la inconveniencia y la ira, pero trabaja duro para cambiar tu perspectiva y encontrar el beneficio dentro de una molestia diaria.
- Aprovecha los eventos positivos para los demás: solicita y escucha activamente historias sobre lo que va bien en la vida de otras personas.
- Afirma tus valores más importantes a menudo: asegúrate de que tus acciones y decisiones de vida estén en línea con tus valores personales.
![](https://i0.wp.com/titulares360.com/wp-content/uploads/2023/04/felicidad-1.png?resize=300%2C200&ssl=1)
Recuerda que la felicidad hedónica, esos momentos de alegría temporales, no son una fuente sostenible de alegría. Podemos convertirlos en felicidad eudaimónica al convertirlos en hábitos saludables que generen bienestar a largo plazo. Estas actividades, proporcionadas por el proyecto BIG JOY, son breves y fáciles de hacer, pero entrenarán tu cerebro para acceder a la alegría de manera más rápida y sencilla, y por más tiempo.
¡No te pierdas la información más relevante en titulares360.com! Únete ahora y mantente al día con las últimas noticias y tendencias en tu industria. ¡Haz clic aquí para suscribirte!