¿Cómo entrenar el cerebro para ser feliz? Según los investigadores, la felicidad duradera se llama «felicidad eudaimónica» y está compuesta por sentimientos profundos de pertenencia, valor personal, significado y propósito, y aprendizaje y crecimiento. Pero, ¿cómo se logra esto? Aquí te presentamos seis hábitos para entrenar tu cerebro y aumentar tu bienestar emocional:
- Haz cinco actos de bondad diarios: no necesitan ser grandes gestos, sino detalles sencillos como escribir un mensaje positivo, recoger un pedazo de basura o llevar un café con leche al portero.
- Enfócate en la gratitud: escribe, di en voz alta o piensa en las cosas por las que estás agradecido, pequeñas y grandes. La gratitud es un antídoto contra el estrés y te ayudará a comenzar el día de manera más positiva.
- Vive la naturaleza todos los días: sal a caminar y disfruta de los sonidos, los olores y las vistas que la naturaleza te ofrece.
- Reformula los eventos negativos para encontrar un lado positivo: reconoce el dolor, la inconveniencia y la ira, pero trabaja duro para cambiar tu perspectiva y encontrar el beneficio dentro de una molestia diaria.
- Aprovecha los eventos positivos para los demás: solicita y escucha activamente historias sobre lo que va bien en la vida de otras personas.
- Afirma tus valores más importantes a menudo: asegúrate de que tus acciones y decisiones de vida estén en línea con tus valores personales.
Recuerda que la felicidad hedónica, esos momentos de alegría temporales, no son una fuente sostenible de alegría. Podemos convertirlos en felicidad eudaimónica al convertirlos en hábitos saludables que generen bienestar a largo plazo. Estas actividades, proporcionadas por el proyecto BIG JOY, son breves y fáciles de hacer, pero entrenarán tu cerebro para acceder a la alegría de manera más rápida y sencilla, y por más tiempo.
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